1、加强学习，建立适合自己特点和工作生活需要的知识体系，为自己不断提升书面和口头表达能力积累足够的素材。

想要积累素材和提升能力，读书是便捷经济的学习方式。需要阅读的图书种类包括：

(1)能够提供素材、内容和规范的图书;

(2)能够提供思维方法和提升思考能力的图书;

(3)文学类、文学史类、演讲类和沟通技巧类图书;

(4)专业提升写作技巧类图书。

2、有针对性学习和实践必要的表达技巧，提高自己把握和运用各种素材表达自己观点的能力。

无论是书面表达(写作)还是口头表达(双边或多边沟通、公众演讲)都是有一定技巧的，也就是说，表达能力首先是一种技巧、是一个技术活。如果没有必要的方式方法，即使你满腹经纶，也不可能清晰、准确表达你的观点并说服别人。

因此必须系统地学习写作和口头表达的专业知识，掌握必要的表达方式、方法和技巧。只有这样，才能灵活娴熟的运用你平时积累的素材来表达自己的观点，从而达到提升表达能力的目的。

3、克服心理障碍，主动出击，专练自己的痛处短处。

想要提高自己的表达能力，就不能怕出丑、怕别人笑话。自己的写的东西无论有多烂，都要发布出去，让大家评头论足;

也可以专挑有可能让自己丢脸、难堪的场景去表达，或写或说，主动磨炼自己。把自己逼近死胡同，让自己无路可退，只能置之死地而后生。俗话说，好把式都是逼出来的。只有这样，我们才能获得真正的提升。

4、大量实践，刻意练习。

无论是写作还是口头表达，都是对实践要求非常高的活动。只有不断地通过大量的实战训练，才能提升个人的表达能力。

例如写作，无论你是写日记、随笔，还是写文案、论文和故事，的要求就是持续输入和积累的同时，大量地练习写作。如果你在书面写作的过程中，能够流畅、条理的表达自己的观点，对于自己平常口头沟通交流也会非常大的帮助。

而公众演讲更是从写稿子开始入手的。演讲稿写的好不好直接关心着演讲的成败。但是公众演讲对于个人的表演能力和临场发挥有着更高的要求。而要满足这些要求，就必须抓住一切机会参加演讲的实战，积累自己临场经验。

总之，个人表达能力的提升其实就是个人知识储备、学习能力和自身综合能力的系统性全面提升。这就要求我们不仅要学、要记，还要不停地磨炼自己。这就需要自己静下心来下一些笨功夫、慢功夫、真功夫。